نوشته های مشابه

به جای یونجه چه جایگزینی مناسب است؟

تیر ۲۹, ۱۴۰۱

چند نکته در مورد کره اسب ها

تیر ۲۶, ۱۴۰۱

تاریخچه ی ارابه رانی

تیر ۹, ۱۴۰۱

چگونه بر ترس از سوارکاری غلبه کنیم؟

مادیون مرجع اخبار سوارکاری – چگونه بر ترس از سوارکاری غلبه کنیم؟

آیا شما دوست دارید که بیشتر از آنچه اکنون هستید در سواری مهارت داشته باشید؟ آیا شما بخاطر ترس از تمرینات سوارکاری اجتناب می کنید؟ آیا از اسب ها می ترسید؟ در واقع شما تنها نیستید.

یک خاطره ی بد از سوارکاری می تواند به ترس شما دامن بزند. این موضوعی است که اغلب مردم درگیر آن هستند. ترس از سواری یا از دست دادن کنترل اعصابتان یک واکنش احساسی شدید است. همچنین این موضوع که اسب شما در میدان سواری است و دوستانتان از سوارکاری لذت می برند می تواند شما را آزرده کند.

درک اینکه اسب چگونه فکر می کند

مهم است بدانید که اسب ها چگونه فکر می کنند و فکر شما را می خوانند. زمانیکه شما دچار ترس شدید از روی حرکات و رفتار شما اسب ها نیز این ترس را متوجه می شوند و ممکن است دچار ترس بیشتری شوند. مطالعه ی دانشگاه گولف در سال 2006 نشان داد که اسب ها ترس سوار خود را می فهمند و خودشان بیشتر احساس ترس می کنند. این مطالعه تفکری که سالهای پیشین سوارکارن داشتند را تایید می کند. با غلبه بر ترستان می توانید مشکل ترس اسب خود را نیز حل کنید.

تجسم

تجسم یک تکنیک است که اکثر ورزشکاران از هر رشته ای از آن استفاده می کنند. ممکن است تصور شما اینگونه باشد: خودتان را می بینید که سوار اسب شده اید و اسب در شرایط بدی است، اسب شما ترسیده و پس از کش و قوس هایی شما را به زمین می اندازد، آمبولانس می آید و شما را به بیمارستان می برد و شما چند ماه تحت درمان قرار می گیرید تا آسیب دیدگی هایتان بهبود یابد.

البته واقعیت این است که اسب شما آرام است، هیچ کس دیگری در اطراف وجود ندارد، و همه ی این اتفاقات در داخل سر شما اتفاق می افتد. یادگیری نحوه صحیح تجسم به این معنی است که شما قادر خواهید بود تا ببینید که چگونه سوار شدن با یک احساس رضایت بخش انجام می شود. تمرینات تنفسی همچنین می توانند در هر دوی شما احساس خوبی ایجاد کند.

هیپنوتیزم

هیپنوتیزم نوعی تجسم است که شما به صدایی گوش می دهید که به شما کمک می کند تا حالت آرامش را به حالت عمیق تری در احساساتتان انتقال دهید، سپس می توانید پیام های مثبت در مورد سواری را با اطمینان بیان کنید. چندین منبع صداهای ضبط شده برای هیپنوتیزم وجود دارد که شما می توانید خریداری کنید.

مهارت های سواری خود را افزایش دهید

باید مهارت های سوارکاری خود را افزایش دهید. یاد بگیرید که از ترسیدن اسب جلوگیری کنید، همچنین توقف های اضطراری یا پیاده شدن در شرایط لازم را بیاموزید. یک مربی خوب می تواند به شما یاد دهد چگونه بر ترس هایتان غلبه کنید.

از اسب مناسب در جای مناسب استفاده کنید

اسبی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید مسیری را انتخاب کنید که مناسب است.سعی نکنید همه چیز را یکجا یاد بگیرید اهدافتان را قطعه قطعه کنید و به مرور به آنها چیره شوید.

EFT، NLP، و دیگر روش های جایگزین مربی

روانشناسی ورزشی

کمک یک روانشناس ورزشی ممکن است مفید باشد. یک روانشناس ورزشی برای کمک به افرادی که اضطراب دارند و اعتماد به نفس ندارند، آموزش داده می شود. این روش می تواند بسیار مفید باشد اگر ترس شما از سقوط یا آسیب بسیار بد ناشی شود. اگر ترس شما شدید باشد اما شما یک سوارکار بسیار ماهر باشید که اعتماد به نفسش را از دست داده است، داروهای ضد اضطراب نیز ممکن است در کوتاه مدت مفید باشد. یک روانشناس حرفه ای می تواند به شما در تعیین این که آیا این روش مناسب است یا نه، کمک کند.