اخبار سوارکاری مادیون مرجع اخبار سوارکاری اخبار سوارکاری مادیون مرجع اخبار سوارکاری
نوشته های مشابه
غلبه کردن بر ترس از اسب – قسمت اول
مادیون مرجع اخبار سوارکاری – غلبه کردن بر ترس از اسب – قسمت اول
بسیاری از افراد از اسب به دلیل تجربه بد هنگام سوارکاری یا بزرگی جثه ی این موجودات آرام می ترسند. با این وجود می توان با تمرین و صبر کافی بر ترس خود غلبه کرد! اگر یک ترس کلی از بودن در کنار اسب ها دارید، فرآیند حساسیت زدایی با تماشای فیلم ها، دور بودن و تماشای آنها و سرانجام جسارت برای نوازش یک اسب می تواند مفید باشد. برای غلبه بر ترس از سوارکاری، با مربی سوارکاری که به او اعتماد دارید کار کنید، تمریناتی را انجام دهید تا بر روی زین احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
حساسیت زدایی از اسب
به تصاویر یا فیلم های اسب ها نگاه کنید تا حساسیت زدایی را شروع کنید. با گام های کوچک و عملی شروع کنید تا حساسیت تدریجی نسبت به اسب را برطرف کنید. روشی را انتخاب کنید که کمی احساس ناراحتی داشته باشید اما قادر به اداره آن باشید. عجله نکنید و فقط با سرعتی کار کنید که با آن احساس راحتی می کنید. اگر نوع خاصی از اسب وجود دارد که از آن می ترسید ، سعی کنید حساسیت زدایی را به سمت این نوع هدایت کنید.
اسب را از فاصله دور مشاهده کنید. در ابتدا فاصله خود را با اسب حفظ کنید و بیش از آنچه با آن راحت هستید به او نزدیک نشوید. سعی کنید با اصطبل های محلی تماس بگیرید و از آنها سوال کنید که آیا می توانید در این مراکز در ساعات اداری گشت بزنید.
به تدریج با اطمینان بیشتر می توانید به اسب نزدیک شوید. اطمینان حاصل کنید که با صاحب اسب هستید و اسب آرام و قابل اطمینان است. مدتی را فقط به تماشای اسب اختصاص دهید تا ببینید چطور رفتار می کند. سپس ، هنگامی که احساس آمادگی کردید شروع به نزدیک شدن کنید. بسته به میزان ترس شما ، این ممکن است به معنی فقط چند قدم نزدیکتر شدن در یک زمان باشد یا اگر احساس راحتی می کنید ، به معنی نزدیک شدن به اسب است. وقت خود را صرف تماشای رفتار اسب، دیدن محیط و مشاهده احساس خود کنید.
وقتی احساس آمادگی کردید، و احساس اعتماد به نفس بیشتری در کنار اسب ها داشتید، می توانید اسب را لمس کنید. اطمینان حاصل کنید که با کسی هستید که اسب را می شناسد و ترس شما را درک می کند ، زیرا می تواند به شما در این روند کمک کند. بگذارید اسب ابتدا دست شما را بو کند. سپس ، دست خود را به آرامی در کنار گردن اسب قرار دهید.
اگر در هر لحظه احساس اضطراب یا ناراحتی شدید کردید، کنار بروید. به مرحله ای از فرآیند حساسیت زدایی برگردید که احساس راحتی کردید و دوباره از آنجا شروع کنید.
اگر برای غلبه بر ترس خود تلاش می کنید از یک درمانگر کمک بگیرید. برخی از مردم برای غلبه بر ترس خود از اسب مشکل بسیار دارند و کمی کمک می تواند موثر باشد. یک مشاور حرفه ای ، روانشناس ورزشی یا روان درمان می تواند با شما همکاری کند تا بر ترس خود از بودن در کنار اسبها غلبه کنید. آنها ممکن است از طریق تمرینات با شما کار کنند یا نوع خاصی از درمان مانند درمان رفتاری شناختی (CBT) را پیشنهاد دهند.
CBT می تواند ابزارهای موثری مانند مواجهه درمانی برای کمک به شما در کنار آمدن و غلبه بر ترس از اسب به شما ارائه کند.
