اخبار سوارکاری مادیون مرجع اخبار سوارکاری اخبار سوارکاری مادیون مرجع اخبار سوارکاری
نوشته های مشابه
اسب سواری و دیسک کمر
مادیون مرجع اخبار سوارکاری – اسب سواری و دیسک کمر
سوال :
من به دلیل فتق دیسک از کمر درد رنج می برم اما دوست دارم به سوارکاری خود ادامه دهم. شنیدم که سواری ممکن است به کاهش درد کمک کند. لطفاً مرا راهنمایی کنید.
پاسخ:
پاسخ به عوامل مختلفی بستگی دارد. اگر درد تازه و شدید است و با نشستن بدتر می شود، به طور کلی، بهتر است قبل از شروع مجدد سواری، منتظر بمانید تا درد فروکش کند.
اگر درد بیشتری را تجربه کردید، نشانه این است که التهاب در ناحیه کاملاً فعال است. تلاش های بیشتر برای “تحریک آن” ممکن است منجر به وضعیت بدتری شود.
اما، اگر درد به مدت طولانی تری (حداقل چهار هفته) ادامه داشته باشد، با نشستن بدتر نشود و به طور کلی با فعالیت احساس بهتری داشته باشید، می توانید به نشستن روی زین فکر کنید.
بسیاری از سوارکاران مبتلا به بیماری مزمن ستون فقرات در واقع با سوار شدن روی اسب احساس بهتری دارند. این چیزی است که ما در مورد تحریک عضلات تحتانی ستون فقرات می دانیم. عضلات بسیار عمیق و تحتانی ستون فقرات به دلیل جایگزینی چربی به جای ماهیچه ها در معرض ضعف قرار می گیرند. در حالی که این چربی مربوط به وزن نیست ، علت ایجاد این تغییرات نامشخص است.
آیا عدم فعالیت یا آسیب یا ضربه مانند فتق دیسک باعث تبدیل ماهیچه به چربی می شود؟
دیسک، که بین بخشهای استخوانی ستون فقرات یا مهره قرار دارد ، مانند یک بادکنک پر از آب با یک پوشش خارجی محکم عمل می کند تا فاصله و جذب ضربه بین مهره ها را فراهم کند.
اما دیسک تنها ساختار تولید کننده درد در ستون فقرات نیست. حتی اگر دیسک متورمی دارید که با تصویربرداری قابل مشاهده است ، مانند MRI (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) ، باز هم ممکن است منبع واقعی درد را فاش نکند.
در حالی که فناوری یک ابزار فوق العاده است ، اغلب ابزار تعیین کننده برای درک و حل یک مشکل نیست.
حفظ سلامت عضلات عمقی و تحتانی ستون فقرات می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. این ماهیچه ها ، که برای عملکرد صحیح کمر ضروری هستند، معمولاً با فعالیت استاندارد در باشگاه بدنسازی قابل تقویت کردن هستند. آنها به تمرینات هدفمند خاصی نیاز دارند ، گاهی اوقات بر روی تجهیزات تخصصی. به نظر می رسد که سواری یک راه عالی برای تحریک این ماهیچه های تحتانی است.
برای درمان درد کمر به وسیله سوارکاری باید به نوع زین نیز دقت کرد، این مورد بسیار مهم است. بدن هر فرد متفاوت از دیگری است در نتیجه زین مناسب هر فرد نیز متفات است.
در نهایت ، به بدن خود گوش دهید. اگر فعالیتی که انجام می دهید علائم شما را افزایش می دهد، باید موقتاً آن را متوقف کنید. بنابراین، سطح درد شما ممکن است نیاز به تعلیق سوارکاری شما داشته باشد تا زمانی که وضعیت تثبیت شود. حتی اگر پزشک به شما اجازه دهد ، اگر بدن شما می گوید “نه” ، به آن گوش دهید.
