اخبار سوارکاری مادیون مرجع اخبار سوارکاری اخبار سوارکاری مادیون مرجع اخبار سوارکاری
نوشته های مشابه
غلبه کردن بر ترس از اسب – قسمت دوم
مادیون مرجع اخبار سوارکاری – غلبه کردن بر ترس از اسب – قسمت دوم
در مطلب قبل در مورد حساسیت زدایی نسبت به اسب صحبت کردیم، در اینجا به ادامه ی مطلب و غلبه بر ترس هنگام سوارکاری می پردازیم:
مربی سوارکاری انتخاب کنید که به آن اعتماد دارید و ترس شما را درک می کند. یک مربی شایسته ی سوارکاری می تواند شما را در روند سواری و ایجاد یک تجربه مثبت از آن راهنمایی کند.
مربی سوارکاری شما همچنین می تواند شما را با اسبی همراه کند که برای کمک به شما در غلبه بر ترس مناسب است. مربی اسبی را برای شما پیدا می کند که قابل اعتماد، ایمن و باتجربه باشد.
سوارکاری را به تدریج پیش ببرید و اهداف بلند مدت برای خود مشخص کنید. وقتی از سواری احساس اضطراب می کنید ، بهتر است خود را تحت فشار قرار ندهید و با سرعتی که احساس راحتی می کنید کار کنید. در طول درس خود را تحت فشار قرار ندهید و اهداف کوچک و قابل دستیابی را تعیین کنید که بتوانید برای رسیدن به آنها تلاش کنید.
به عنوان مثال ، یک یا دو ماه را صرف افزایش اعتماد به نفس کنید تا اینکه مستقیماً وارد کار شوید.
قدرت بدنی خود را تقویت کنید تا به شما کمک کند هنگام سوارکاری احساس امنیت کنید. اگر از نظر جسمی احساس قوت بیشتری کنید، هم روی زین و هم نسبت به توانایی سواری خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. تمرینات تعادلی، استقامتی و انعطافی را تمرین کنید.
سوارکارانی که از نظر جسمی در وضعیت خوبی هستند، در صورت سقوط کمتر آسیب می بینند.
جملات منفی مانند: “من یک سوارکار بد هستم” یا ” هنگام سوارکاری می افتم و صدمه می بینم” را با عبارات مثبت مانند “من الان احساس اضطراب می کنم اما می توانم سواری خود را ادامه دهم و این احساس را بهبود بخشم” جایگزین کنید. »
تغییر جملات منفی به مثبت می تواند مدتی طول بکشد. با این حال؛ هرچه می توانید آن را تمرین کنید و به مرور شاهد افزایش چشمگیر اعتماد به نفس و کاهش ترس خود خواهید بود.
خود را مجسم کنید که در شرایط سخت سوارکاری واکنشی مثبت دارید. تجسم ابزاری قدرتمند است که می توانید با استفاده از آن تجربه مثبت و جدیدی را هنگام سواری برای خود رقم بزنید. یک فیلم ذهنی در حال اصلاح یک مشکل خاص برای خود تصویر سازی کنید.
یک الگوی تنفس عمیق و ثابت را دنبال کنید که از ریتم قدم زدن اسب شما پیروی می کند. سعی کنید نقاطی از بدن را که احساس تنش می کنند آرام کنید.
تنفس آرام و آرامش بدن در زین نه تنها به کاهش اضطراب کمک می کند بلکه باعث می شود شما سوارکار بهتری باشید. در زمان آرامش قادر خواهید بود از توانایی و مهارت خود نهایت استفاده را ببرید. همچنین می توانید ارتباط موثرتری با اسب خود برقرار کنید.
